Диетический рецепт овсяных печений

Диетический рецепт овсяных печений

Любое овсяное печенье — это очень вкусная, но достаточно калорийная выпечка. А что делать тем любителям этого лакомства, которые следят за своей фигурой? Испечь овсяное печенье с бананом! Оно не менее аппетитное, при этом содержит гораздо меньше калорий, чем классический вариант.

Ингредиенты
На порцию
Калории: 165 ккал
Белки: 5.4 г
Жиры: 2.2 г
Углеводы: 31.1 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Диетический рецепт овсяных печений
    Очищаем бананы, кладём их в глубокую ёмкость и тщательно разминаем вилкой. Очень спелые плоды можно измельчить при помощи блендера.

  • Диетический рецепт овсяных печений
    Добавляем к банану овсяные хлопья и тщательно перемешиваем. Можно поставить тесто в холодильник на 1-2 часа – тогда хлопья разбухнут, и печеньки получатся особенно нежными. Если возиться с хлопьями неохота, измельчите их и добавьте к банановому пюре овсяную муку. Добавляем в тесто мёд, кленовый сироп или стевию, а также рубленые орехи. Все хорошо перемешиваем.
  • Диетический рецепт овсяных печений
    Формируем из теста шарики одинакового размера, выкладываем их на противень, устланный пергаментной бумагой, и слегка придавливаем сверху. Печенье можно посыпать кунжутом. Ставим в хорошо разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем 10-15 минут. Наше печенье готово. Угощайтесь!


Витамины

Витамины Количество Норма
Витамин А 4.5 мкг 900 мкг
бета Каротин 0.009 мг 5 мг
Витамин В1 0.161 мг 1.5 мг
Витамин В2 0.088 мг 1.8 мг
Витамин В5 0.104 мг 5 мг
Витамин В6 0.098 мг 2 мг
Витамин В9 9.493 мкг 400 мкг
Витамин C 3.22 мг 90 мг
Витамин Е 0.477 мг 15 мг
Витамин Н 4.568 мкг 50 мкг
Витамин К 0.9 мкг 120 мкг
Витамин РР 2.1033 мг 20 мг

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рецепты 24
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: