Диетический рецепт овсяных печений

Диетический рецепт овсяных печений

Любое овсяное печенье — это очень вкусная, но достаточно калорийная выпечка. А что делать тем любителям этого лакомства, которые следят за своей фигурой? Испечь овсяное печенье с бананом! Оно не менее аппетитное, при этом содержит гораздо меньше калорий, чем классический вариант.

Ингредиенты
На порцию
Калории: 165 ккал
Белки: 5.4 г
Жиры: 2.2 г
Углеводы: 31.1 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Диетический рецепт овсяных печений
    Очищаем бананы, кладём их в глубокую ёмкость и тщательно разминаем вилкой. Очень спелые плоды можно измельчить при помощи блендера.
  • Диетический рецепт овсяных печений
    Добавляем к банану овсяные хлопья и тщательно перемешиваем. Можно поставить тесто в холодильник на 1-2 часа – тогда хлопья разбухнут, и печеньки получатся особенно нежными. Если возиться с хлопьями неохота, измельчите их и добавьте к банановому пюре овсяную муку. Добавляем в тесто мёд, кленовый сироп или стевию, а также рубленые орехи. Все хорошо перемешиваем.
  • Диетический рецепт овсяных печений
    Формируем из теста шарики одинакового размера, выкладываем их на противень, устланный пергаментной бумагой, и слегка придавливаем сверху. Печенье можно посыпать кунжутом. Ставим в хорошо разогретую до 180 градусов духовку и выпекаем 10-15 минут. Наше печенье готово. Угощайтесь!

Витамины

ВитаминыКоличествоНорма
Витамин А4.5 мкг900 мкг
бета Каротин0.009 мг5 мг
Витамин В10.161 мг1.5 мг
Витамин В20.088 мг1.8 мг
Витамин В50.104 мг5 мг
Витамин В60.098 мг2 мг
Витамин В99.493 мкг400 мкг
Витамин C3.22 мг90 мг
Витамин Е0.477 мг15 мг
Витамин Н4.568 мкг50 мкг
Витамин К0.9 мкг120 мкг
Витамин РР2.1033 мг20 мг
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рецепты 24