Рецепт тыквенной каши

Тыквенная каша

Одним из самых полезных и вкусных завтраков считается тыквенная каша. Существует несколько вариантов ее приготовления. Этот рецепт является наиболее простым.

Ингредиенты
На порцию
Калории: 88 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 2.7 г
Углеводы: 13 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Тыквенная каша
    Подготовить компоненты блюда.
  • Тыквенная каша
    Тыкву нарезать мелкими квадратиками.
  • Тыквенная каша
    Залить тыкву водой.
  • Тыквенная каша
    Поставить тару с тыквой на газ, накрыть крышкой.
  • Тыквенная каша
    Потомить на среднем огне 10-15 минут до размягчения тыквы.
  • Тыквенная каша
    Всыпать овсяные хлопья, поварить еще 5 минут.
  • Тыквенная каша
    Посолить, тщательно перемешать.
  • Тыквенная каша
    Подать к столу.

При подаче опустите в кашу небольшой кусочек сливочного масла. Также можно добавить по вкусу сахар, но каша и без того получается очень вкусной.

Витамины

ВитаминыКоличествоНорма
Витамин А45.3 мкг900 мкг
Ретинол0.012 мг~
бета Каротин0.212 мг5 мг
Витамин В10.053 мг1.5 мг
Витамин В20.078 мг1.8 мг
Витамин В410.91 мг500 мг
Витамин В50.234 мг5 мг
Витамин В60.074 мг2 мг
Витамин В95.113 мкг400 мкг
Витамин В120.104 мкг3 мкг
Витамин C0.7 мг90 мг
Витамин D0.033 мкг10 мкг
Витамин Е0.103 мг15 мг
Витамин Н2.494 мкг50 мкг
Витамин К0.4 мкг120 мкг
Витамин РР0.9861 мг20 мг

Видео рецепта

Автор: admin_console
Администратор
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рецепты 24
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: