Такое блюдо получается не только вкусным, но и полезным. Ведь многим известны свойства тыквы, которая содержит в себе огромное количество полезных веществ и витаминов.
Ингредиенты
- Манная крупа 50 Г.
- Сахар-песок 20 Г.
- Тыква 300 Г.
- Молоко коровье 200 Г.
- Вода 200 Г.
- Масло сливочное 20 Г.
- Соль
На порцию
Калории: 62 ккал
Белки: 3.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 9.3 г
Шаги
-
Тыкву сначала следует помыть, почистить, удалить все семена и порезать небольшими кубиками. После этого ее следует положить в кастрюлю. Заливаем водой, ставим на огонь. Ждем, когда закипит вода и варим тыкву на протяжении 10 минут. -
Время вливать молоко. Добавляем также соль и сахар. Стоит отметить, что тыква сама по себе немного сладкая. По этой причине сахара можно добавить меньше. Варим еще 5 минут. Не забываем перемешивать. -
В кастрюлю с тыквой самое время добавить манную крупу. Стоит делать это медленно и не забывать постоянно помешивать. Варим приблизительно 6-7 минут. После этого выключаем огонь. -
Кастрюлю накрываем крышкой и даем каше настаиваться. Хватит 20 минут. Потом можно разложить по тарелкам и добавить сливочное масло. Приятного аппетита!
Витамины
| Витамины | Количество | Норма |
| Витамин А | 32.4 мкг | 900 мкг |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг |
| Витамин В1 | 0.038 мг | 1.5 мг |
| Витамин В2 | 0.132 мг | 1.8 мг |
| Витамин В4 | 20.9 мг | 500 мг |
| Витамин В5 | 0.376 мг | 5 мг |
| Витамин В6 | 0.057 мг | 2 мг |
| Витамин В9 | 5.813 мкг | 400 мкг |
| Витамин В12 | 0.354 мкг | 3 мкг |
| Витамин C | 1.18 мг | 90 мг |
| Витамин D | 0.044 мкг | 10 мкг |
| Витамин Е | 0.04 мг | 15 мг |
| Витамин Н | 2.833 мкг | 50 мкг |
| Витамин РР | 0.7776 мг | 20 мг |
Видео рецепта
Синнабоны: что это за булочки, и чем они примечательны?
обязательно приготовлю это блюдо по вашему рецепту
я люблю манную кашу а если с тыквой то еще и полезно