Манная каша с тыквой на молоке

Манная каша с тыквой на молоке

Такое блюдо получается не только вкусным, но и полезным. Ведь многим известны свойства тыквы, которая содержит в себе огромное количество полезных веществ и витаминов.

Ингредиенты
На порцию
Калории: 62 ккал
Белки: 3.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 9.3 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Манная каша с тыквой на молоке
    Тыкву сначала следует помыть, почистить, удалить все семена и порезать небольшими кубиками. После этого ее следует положить в кастрюлю. Заливаем водой, ставим на огонь. Ждем, когда закипит вода и варим тыкву на протяжении 10 минут.
  • Манная каша с тыквой на молоке
    Время вливать молоко. Добавляем также соль и сахар. Стоит отметить, что тыква сама по себе немного сладкая. По этой причине сахара можно добавить меньше. Варим еще 5 минут. Не забываем перемешивать.
  • Манная каша с тыквой на молоке
    В кастрюлю с тыквой самое время добавить манную крупу. Стоит делать это медленно и не забывать постоянно помешивать. Варим приблизительно 6-7 минут. После этого выключаем огонь.
  • Манная каша с тыквой на молоке
    Кастрюлю накрываем крышкой и даем каше настаиваться. Хватит 20 минут. Потом можно разложить по тарелкам и добавить сливочное масло. Приятного аппетита!

Витамины

Витамины Количество Норма
Витамин А 32.4 мкг 900 мкг
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг
Витамин В1 0.038 мг 1.5 мг
Витамин В2 0.132 мг 1.8 мг
Витамин В4 20.9 мг 500 мг
Витамин В5 0.376 мг 5 мг
Витамин В6 0.057 мг 2 мг
Витамин В9 5.813 мкг 400 мкг
Витамин В12 0.354 мкг 3 мкг
Витамин C 1.18 мг 90 мг
Витамин D 0.044 мкг 10 мкг
Витамин Е 0.04 мг 15 мг
Витамин Н 2.833 мкг 50 мкг
Витамин РР 0.7776 мг 20 мг

Видео рецепта

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Рецепты 24